Hva kan du gjøre mens du venter på time?
Kjeven din har begynt å gjøre vondt, og det blir bare verre. Kanskje startet det da du bet i en baguette til lunsj tidligere denne uken. Før har slike smerter gått over av seg selv, men denne gangen sitter det i. Det verker når du gaper, når du tygger – og det begynner å gå utover både humøret og hverdagen. Frustrerende!
Hva kan du gjøre akkurat nå for å lindre smertene?
1. Husk at dette som regel er helt ufarlig
Ja, det er vondt – men i de aller fleste tilfeller er kjeveplager helt ufarlige. Smerten vil ofte roe seg med litt egenomsorg.
2. Prøv is eller varme
Legg på en ispose eller en varmepakning i 10–20 minutter. Dette kan lindre smertene og bidra til å roe ned musklene. Prøv deg frem og se hva som fungerer best for deg!
3. Bruk smertestillende om nødvendig
Hvis is eller varme ikke er nok, kan du prøve reseptfrie smertestillende som Paracet eller Ibux. Velg det du vet fungerer best for deg, og følg anbefalt dosering.
4. Velg mykere mat
Gi kjeven en pause! Spis mat som krever lite tygging – for eksempel:
✔ Unngå skorper og harde brødtyper
✔ Velg mørt kjøtt eller mat du kan dele opp i små biter
✔ Unngå rå grønnsaker som gulrøtter
Disse enkle grepene kan gjøre smertene mer håndterbare frem til du får behandling.
Hvis smertene ikke gir seg, eller du er usikker på hva du skal gjøre, bestill time hos oss! Vi hjelper deg gjerne 😊
Mats Klemsdal, Kiropraktor MNKF
Mats behandler smerter i kjeve og ansikt. Han er kiropraktor som spesialiserer seg på temporomandibulær dysfunksjon (TMD) og har lang erfaring med behandling av kjevesmerter.