TMD-relatert hodepine - Kjevehodepine
Hodepine er svært vanlig, og de fleste opplever dette i løpet av et år. Den vanligste formen er spenningshodepine, som ofte skyldes spenninger i hode- og nakkemuskulaturen.
En undergruppe av dette er TMD-relatert hodepine, der strukturer i og rundt kjeven bidrar til smerter – særlig i tinningene. Det finnes ikke sikre tall på hvor stor andel av hodepine som stammer direkte fra TMD, men det er godt dokumentert at det er en tydelig sammenheng mellom kjeveplager og hodepine.
Symptomer
TMD-relatert hodepine kjennetegnes ofte av:
- Smerter i tinningen på én eller begge sider
- Samtidige kjeveplager, som stivhet eller smerter i kjeven
- Hodepine som påvirkes av kjevebevegelser, for eksempel tygging, tanngnissing, gjesping eller gaping
- Pressende eller «stramt bånd»-følelse rundt hodet
- Ofte overlapp med vanlig spenningshodepine
Årsaker
Den vanligste årsaken er muskelspenninger og triggerpunkter i kjevemuskulaturen. Disse kan gi smerter som stråler til tinningene.
Spenningene oppstår ofte som følge av:
- Stress
- Tanngnissing eller tannepressing
- Andre kjeveplager som fører til feilbelastning over tid
Vurdering
Har du både hodepine og kjeveplager, bør dette vurderes av helsepersonell med erfaring innen TMD. Gjennom sykehistorie og undersøkelse kan man avklare om hodepinen har sammenheng med kjeven.
Det som er typisk for TMD-relatert hodepine er at:
- Smertene sitter i tinningene
- Hodepinen endres ved kjevebevegelser
- Det foreligger andre former for TMD i tillegg
Behandling
Behandlingen rettes mot den underliggende årsaken som avdekkes i undersøkelsen, og består ofte av:
- Manuelle behandlingsteknikker rettet mot kjeve, ansikt og nakke
- Individuelt tilpassede øvelser for egenbehandling
- Bittskinne fra tannlege ved tanngnissing eller tannepressing
Hva kan du gjøre selv:
- Avspenning: Fokuser på rolig pust med magen og senk skuldrene i hverdagen.
- Fysisk aktivitet: Regelmessig trening kan bidra til å redusere spenninger i nakke- og kjevemuskulaturen.
- Søvn: God søvnhygiene er viktig for å redusere både stress og muskelspenninger.
- Smertelindring: Reseptfrie smertestillende som Paracet kan brukes ved behov.