Kjevespenninger - myofascielle smerter i kjeven
Smerter som skyldes spenninger i kjevemuskulaturen er den vanligste årsaken til kjevesmerter. Smertene sitter ofte i selve kjeven, men kan også gi strålende smerter til tenner, tinninger og øreområdet.
Symptomer:
Kjevespenninger gir ofte:
- Verkende, murrende eller pressende smerter i kjeven
- Smerter i ansiktet, over tyggemusklene eller i ørene
- Utstrålende smerter til tinningene
- Redusert gapeevne
- Smerter ved tygging
- Følelse av stivhet eller trøtthet i kjeven, særlig om morgenen
Årsak:
Muskelspenninger oppstår som regel ved overbelastning over tid. Den vanligste årsaken er at man biter eller presser tennene sammen i forbindelse med stress.
Mange våkner med smerter eller stivhet i ansiktet etter nattlig tanngnissing eller tannepressing. Stramme muskler kan påvirke bevegelsesmønsteret i kjeven og føre til redusert gapeevne eller at kjeven beveger seg i et «sikk-sakk-mønster» når du gaper. Ved kraftige muskelspasmer kan kjeven også låse seg.
Vurdering:
Gjennom en grundig sykehistorie og undersøkelse kan vi kartlegge hvilke muskler som gir plagene og hvilke belastningsfaktorer som spiller inn. Dette gir grunnlag for målrettet behandling og en god plan for videre oppfølging.
Behandling:
Ved TMD-klinikken benytter vi ulike behandlingsteknikker med fokus på å redusere spenninger i muskulaturen, blant annet:
- Manuelle teknikker som tøyning og mobilisering
- Instrumentassistert bløtvevsbehandling
- Dry needling (Tørrnålsbehandling)
- Behandling av nakke og brystrygg når dette inngår i spenningsmønsteret
- Individuelt tilpassede øvelser for egenbehandling og forebygging
Hva kan du gjøre selv:
Ved stressrelaterte kjevesmerter er avspenning spesielt viktig:
- Avspenning: Pust rolig med magen, senk skuldrene og la tennene hvile lett fra hverandre.
- Bevegelse og pauser: Gå turer, gjerne ute i skog og mark, og forsøk å være til stede i øyeblikket.
- Bittskinne ved nattlig tanngnissing: Dersom du biter eller presser tennene om natten, kan en bittskinne fra tannlege være et godt tiltak.
- Kuldebehandling ved akutte smerter: Legg en ispose eller frosne erter i et kjøkkenhåndkle og kjøl ned området i 10–15 minutter.